Juli 26, 2017

4 Wege, um das Beste aus jedem Sommertag zu machen

Der Sommer hält täglich viele Abenteuer bereit. Ganz egal, ob Sie mit Freunden einen Tag am See verbringen, ein Open-Air-Konzert besuchen oder in den Bergen zelten möchten - lange, schöne Sommertage bieten die perfekte Gelegenheit für spannende Erlebnisse unter freiem Himmel. Damit Sie jeden Sommertag bestmöglich auskosten und Körper und Geist mit dem schönen Wetter Schritt halten können, gilt es einige Dinge zu beachten.

 

Tiefschlaf

Die Basis für einen inspirierenden, aufregenden Tag ist stets eine erholsame Nacht. Nur wer sich nachts wirklich erholen kann, sammelt Kräfte für die anstehenden Pläne. Im Tiefschlaf läuft nicht nur die Regeneration unserer Zellen und der innere Stoffwechsel auf Hochtouren - auch das Gehirn verarbeitet Erlebtes und schafft Kapazitäten für neue Eindrücke. Wenn Sie jedoch durch die Sommerhitze nachts oft wach liegen, ist es an der Zeit die Ausstattung Ihres Schlafzimmers und Betts überprüfen, die entscheidend zum optimalen Schlafklima beiträgt.

 

Gesundes Essen

Auch eine gesunde Ernährung hilft dem Körper dabei, sich auf die Erlebnisse des Tages vorzubereiten. Bleiben Sie frisch und kreativ und nehmen Sie an warmen Sommertagen hauptsächlich Obst und frisches Gemüse zu sich. Ein ausgewogenes Dinner findet am besten in den frühen Abendstunden statt, damit der nächtliche Schlaf nicht durch einen vollen Magen und unruhige Verdauung gestört wird.

 

Bewegung

Auch wenn es warm ist und Sie den Tag lieber im klimatisierten Raum verbringen würden – vergessen Sie nicht, trotzdem jeden Tag in Bewegung zu bleiben. Bewegung steht im Einklang mit Schlaf, denn sportliche Aktivität kann laut einiger Studien dabei helfen, besser zu schlafen. Dieser wiederum hilft Ihrem Körper, sich zu regenerieren und jung zu bleiben. Wenn Sie Frühaufsteher sind oder nach dem Workout nicht schlafen können, dann nutzen Sie Ihre morgendliche Energie und die kühlere Temperatur, um direkt nach dem Aufwachen zu trainieren. Wenn Sie lieber am Abend sportlich aktiv sind, sollten Sie Ihr Training jedoch nicht auslassen. Versichern Sie sich nur, dass nach dem Workout genug Zeit ist bis Sie ins Bett gehen.

 

Routine

Behalten Sie trotz der langen, aufregenden Tage Ihre innere Uhr im Blick. Je konsequenter Sie sich an eine bestimmte Zeit zum Schlafengehen und zum Aufstehen halten, desto besser werden Sie jede Nacht einschlafen und am Morgen erfrischt aufwachen können, um das Beste aus jedem Tag zu machen.

Was ist Ihr Lieblingstipp, um auch an langen und warmen Sommertagen fit zu bleiben?

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